Stretch - 7 x dehnen am Tag
ISBN: 9783742320667
Systematik: G 107
Verlag: München : riva
Erscheinungsjahr: 2022
Schlagworte:
G 107
Frampton, Roger:
Stretch - 7 x dehnen am Tag : Schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß / Roger Frampton. - 1. Auflage. - München : riva, 2022. - 143 Seiten : Illustrationen
NE: ; Flemm, Kristina
ISBN 9783742320667 kart. EUR 16,00
DEHNÜBUNG ; STRETCHING
"Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt.
Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen:
Wirbelsäulenrotation
Wirbelsäulenextension
Wirbelsäulenflexion
Lateralflexion
Hüftmobilität
Schulterrotation
Gleichgewicht
Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück! " Buchkatalog.de
von Roger Frampton, Kristina Flemm